矿泉水与纯净水各有优缺点,选择需根据个人需求。矿泉水含有天然矿物质,纯净水经过深度过滤去除杂质。
1、矿物质补充
矿泉水含钙、镁等矿物质,适合饮食中矿物质摄入不足的人群,长期饮用有助于补充微量元素。
2、水质安全
纯净水通过反渗透等技术去除水中所有杂质,适合对水质要求极高或免疫力较低的人群饮用。
3、特殊人群
肾功能不全者建议选择纯净水,避免矿物质摄入过量;运动员或大量出汗者可选择矿泉水补充电解质。
4、日常饮用
健康人群交替饮用两种水更为合理,既能获取矿物质,又能避免长期单一饮水可能带来的风险。
建议根据自身健康状况选择,可咨询营养师制定个性化的饮水方案,注意每日饮水量应达到1500-2000毫升。