水对人体有影响吗？

Question

我很少喝水，妈妈说这样不好，人体不能缺水，我的皮肤不好就是因为水喝得少的缘故。水对人体有很大的影响吗？

Answer 1

水对人体有重要影响，是维持生命活动的基础物质。

水参与人体新陈代谢、调节体温、运输营养物质及代谢废物等多种生理功能。每日适量饮水有助于维持血液黏稠度稳定，促进肾脏排泄毒素，预防泌尿系统结石形成。缺水可能导致皮肤干燥、尿液浓缩、头晕乏力等症状，严重时引发脱水甚至器官功能衰竭。过量饮水则可能稀释血液电解质，引发低钠血症，出现恶心、抽搐等水中毒表现。不同人群需水量存在差异，高温环境、运动后或发热时需增加补水量，而心衰、肾病患者需遵医嘱控制饮水量。

建议健康成年人每日饮水量保持在1500-2000毫升，可通过观察尿液颜色判断补水是否充足，淡黄色为理想状态。饮水应少量多次，避免一次性大量饮用。特殊人群如孕妇、运动员或慢性病患者应在专业指导下调整饮水方案，同时注意饮用水卫生安全，优先选择煮沸后的白开水或符合标准的包装饮用水。