给孩子吃什么能增强记忆力？

Question

孩子背英语单词都要背很久才能记下来，给孩子吃什么能增强记忆力？

Answer 1

若孩子出现记忆力减退或希望提升脑力发育，可以适量吃深海鱼、鸡蛋、核桃、蓝莓等食物，也可以遵医嘱吃DHA藻油、磷脂酰丝氨酸、银杏叶提取物、维生素B12等药物。建议家长及时咨询医生，在专业指导下合理搭配饮食与补充剂。

一、食物

1、深海鱼

三文鱼、鳕鱼等富含DHA，有助于促进神经元发育，家长可安排每周食用2-3次。

2、鸡蛋

蛋黄含卵磷脂和胆碱，是神经递质合成原料，建议每日食用1个全蛋。

3、核桃

含α-亚麻酸和抗氧化物质，家长可将核桃仁碾碎加入辅食或酸奶。

4、蓝莓

花青素能减少脑细胞氧化应激，适合作为加餐水果少量多次食用。

二、药物

1、DHA藻油

提取自微藻的Omega-3脂肪酸，适用于DHA摄入不足的学龄期儿童。

2、磷脂酰丝氨酸

改善脑细胞膜流动性，需经医生评估后按剂量补充。

3、银杏叶提取物

促进脑部微循环，12岁以上儿童使用前须排除出血风险。

4、维生素B12

缺乏可能导致认知功能下降，检测血清水平后针对性补充。

家长需注意观察孩子对食物的耐受性，避免过敏反应，同时保证充足睡眠和适度运动以协同改善记忆力。