维生素B促进生发吗？

Question

朋友知道我头发不多，介绍一个生发小妙招，多吃维生素B，维生素B促进生发吗？

Answer 1

维生素B族中的生物素、维生素B6、维生素B12等成分可能有助于改善头发健康，但单纯补充维生素B无法直接促进生发。生发效果与毛囊状态、激素水平、营养均衡等多种因素相关。

1、生物素作用

生物素参与角蛋白合成，缺乏时可能导致头发脆弱。可通过鸡蛋、坚果等食物补充，严重缺乏需遵医嘱服用生物素补充剂如复合维生素B。

2、B6与B12协同

维生素B6帮助血红蛋白合成，B12维持神经功能，共同影响毛囊营养供应。动物肝脏、深海鱼富含这两种维生素，药物可选维生素B复合制剂。

3、营养均衡基础

铁、锌、优质蛋白等营养素缺乏会抵消B族维生素效果。建议搭配红肉、绿叶蔬菜等食物，必要时在医生指导下补充多维元素片。

4、其他因素影响

雄激素性脱发、斑秃等病理性脱发需针对性治疗。米诺地尔酊、非那雄胺片等药物需在皮肤科医生评估后使用。

保持规律作息、减少烫染损伤、适度头皮按摩等综合护理更有利于头发健康，脱发持续加重建议就医排查病因。