春天喝蜂蜜能抗疲劳吗？

Question

一到春天，就感觉全身疲乏无力，打不起精神来工作，老板看到我这样就买了一瓶蜂蜜给我，叫我泡来喝，说可以抗疲劳，是真的吗？

Answer 1

春天适量喝蜂蜜有助于抗疲劳。蜂蜜含有葡萄糖、果糖等快速供能物质，以及维生素B族、矿物质等营养成分，能帮助缓解体力消耗后的疲劳感。

蜂蜜中的单糖成分可不经消化直接吸收，为身体迅速补充能量，适合运动后或高强度工作后食用。其中含有的钾、镁等矿物质参与肌肉收缩和神经传导，有助于改善乏力症状。维生素B1、B6等成分能辅助糖类代谢，减少乳酸堆积引起的疲劳感。部分研究显示蜂蜜可能通过调节肠道菌群间接影响能量代谢，但具体机制仍需进一步验证。

需注意蜂蜜抗疲劳效果因人而异，血糖异常人群应控制摄入量。日常饮用时可取5-10克蜂蜜用温水冲调，避免高温破坏活性成分。不建议完全依赖蜂蜜缓解疲劳，长期疲劳需排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。搭配适量运动与规律作息更能有效改善春困现象。