人少喝水会对身体有什么危害？

Question

我老公上班时经常不怎么喝水的，他工作量大，出汗也挺多的，少喝水对身体有什么危害？

Answer 1

人少喝水可能导致脱水、泌尿系统疾病、消化功能紊乱、血液黏稠度增加及电解质失衡等问题。水是维持生命活动的基础物质，长期饮水不足会引发多系统功能异常。

1、脱水

每日饮水量不足时，细胞外液减少会引发轻度脱水，表现为口干、皮肤弹性下降。持续缺水可导致中重度脱水，伴随头晕、心率加快甚至意识模糊。高温环境或剧烈运动后未及时补水会加速脱水进程，严重时需静脉补液治疗。

2、泌尿系统结石

尿液浓缩会增加钙盐、草酸盐等结晶析出概率，可能诱发肾结石或膀胱结石。结石形成与尿量减少、代谢废物堆积有关，典型症状包括腰腹部绞痛、血尿。临床常用枸橼酸氢钾钠颗粒、尿石通丸等药物辅助排石，必要时需体外冲击波碎石。

3、胃肠功能紊乱

肠道水分不足会导致粪便干硬，引发功能性便秘。长期排便困难可能诱发痔疮或肛裂，表现为排便疼痛、出血。可短期使用乳果糖口服溶液、开塞露等缓解症状，但根本解决需建立规律饮水习惯。

4、血液黏稠度升高

血浆容量下降会使红细胞压积增高，增加血栓形成风险。心脑血管疾病患者饮水不足可能诱发心绞痛或脑供血不足，表现为胸闷、视物模糊。阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等抗血小板药物可用于预防血栓。

5、电解质紊乱

严重缺水可能引发电解质代谢异常，出现低钠血症或高钾血症。患者可有肌肉痉挛、心律失常等表现，需通过口服补液盐散或静脉输注电解质溶液纠正。高温作业者及腹泻患者更易出现此类情况。

建议成年人每日饮用1500-2000毫升水，可根据活动强度与环境温度调整。养成定时饮水习惯，避免口渴时大量灌饮。运动前后需分次补充含电解质饮品，慢性肾病患者应遵医嘱控制饮水量。出现持续头晕、少尿或无尿等严重症状时需立即就医。