偏食会引起脱发吗？

Question

我一直比较挑食，所以人也很瘦。但最近脱发严重，偏食会引起脱发吗？

Answer 1

偏食可能引起脱发，主要与营养缺乏、蛋白质摄入不足、铁元素缺乏、维生素D缺乏等因素有关。

1、营养缺乏

长期偏食导致多种营养素摄入不足，影响毛囊健康。建议均衡饮食，补充复合维生素B族及锌元素。

2、蛋白质不足

头发主要成分为角蛋白，每日蛋白质摄入量低于每公斤体重0.8克时可能出现脱发。需保证鸡蛋、瘦肉等优质蛋白摄入。

3、缺铁性贫血

铁元素参与毛囊细胞供氧，血清铁蛋白低于30μg/L可能引发脱发。可遵医嘱补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂。

4、维生素D缺乏

维生素D通过调节毛囊周期影响头发生长，血清25羟维生素D低于20ng/ml时需补充维生素D3制剂。

日常可适量食用三文鱼、菠菜、坚果等富含相关营养素的食物，脱发持续加重需及时就医排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。