早晨起来能喝饮料吗？

Question

我家儿子，喜欢喝饮料，不喜欢喝水。一大早起来就要喝饮料，请问，早晨起来能喝饮料吗？

Answer 1

早晨起床后可以适量饮用温开水、淡蜂蜜水、柠檬水或豆浆等健康饮品，避免空腹饮用碳酸饮料、冰镇果汁或含咖啡因的浓茶。

1、温开水

空腹饮用200毫升温开水能促进胃肠蠕动，帮助清除夜间代谢废物，水温建议控制在40摄氏度左右。

2、淡蜂蜜水

蜂蜜含果糖和葡萄糖，可快速补充能量，但糖尿病患者应避免，冲泡时蜂蜜与水的比例不超过1:10。

3、柠檬水

新鲜柠檬切片泡水可刺激消化液分泌，胃酸过多者需稀释饮用，建议每500毫升水加1-2片柠檬。

4、豆浆

植物蛋白和膳食纤维有助于维持血糖稳定，乳糖不耐受人群可选择无糖豆浆，饮用前需充分煮沸。

晨起后胃肠处于空腹状态，应避免饮用刺激性饮料，若需饮用功能性饮料或咖啡，建议在早餐后半小时摄入。