人体缺硒有什么危害？

Question

硒对人体来说是非常重要的微量元素，如果人体内缺硒会造成什么危害呢？

Answer 1

人体缺硒可能导致免疫功能下降、甲状腺功能紊乱、心血管疾病风险增加、认知功能障碍以及生育能力受损。硒是人体必需的微量元素，参与多种生理功能，长期缺乏可能引发多种健康问题。

1、免疫功能下降

硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，这种酶有助于清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。缺硒时，免疫细胞活性降低，机体对抗病毒和细菌的能力减弱，易发生反复感染。缺硒人群可能出现伤口愈合缓慢、呼吸道感染频发等问题。适量补充硒有助于增强免疫力，但需避免过量摄入。

2、甲状腺功能紊乱

硒参与甲状腺激素的合成与代谢，缺硒可能导致甲状腺功能减退或甲状腺肿大。甲状腺激素调节人体新陈代谢，缺硒时可能出现疲劳、体重增加、怕冷等症状。克山病和大骨节病等地方病与缺硒密切相关，这些疾病常发生在土壤硒含量低的地区。

3、心血管疾病风险增加

硒具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞免受氧化损伤。缺硒可能导致血管弹性下降、血压升高，增加动脉粥样硬化和冠心病风险。研究表明，适量补硒有助于降低心血管疾病死亡率，但过量补硒可能产生相反效果。

4、认知功能障碍

硒对神经系统具有保护作用，缺硒可能加速脑细胞老化，增加阿尔茨海默病和帕金森病的发病风险。硒缺乏人群可能出现记忆力减退、注意力不集中等症状。动物实验显示，补硒可改善学习记忆能力，但人类研究仍需更多证据。

5、生育能力受损

硒对男性精子生成和女性卵子发育至关重要。男性缺硒可能导致精子数量减少、活力下降；女性缺硒可能影响卵子质量和胚胎发育。研究表明，适量补硒可改善不育夫妇的生育能力，但过量补硒可能产生毒性作用。

预防缺硒可通过均衡饮食实现，富含硒的食物包括巴西坚果、海产品、动物内脏、全谷物等。不同地区土壤硒含量差异较大，建议根据当地情况调整饮食。补硒制剂应在医生指导下使用，避免自行服用高剂量硒补充剂。定期体检可帮助发现早期硒缺乏，及时干预有助于维持健康状态。保持规律作息、适度运动和良好心态也有助于硒的吸收利用。