经期不适如何食疗呢？

Question

最近经期来都会有点不适，想问一下，经期不适如何食疗呢？

Answer 1

经期不适可通过适量食用红糖姜茶、红枣、菠菜、香蕉等食物缓解，也可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚、益母草颗粒、当归丸等药物。建议经期保持饮食清淡温热，避免生冷刺激。

一、食物

1、红糖姜茶

红糖含铁可补血，姜辣素促进血液循环，适合经期畏寒腹痛者饮用，每日1-2杯为宜。

2、红枣

红枣富含维生素和矿物质，有助于改善气血不足引起的乏力，可煮粥或直接食用5-8颗。

3、菠菜

菠菜含叶酸和铁元素，能缓解经期贫血症状，建议焯水后凉拌或煮汤避免草酸影响吸收。

4、香蕉

香蕉中镁元素可舒缓子宫肌肉痉挛，维生素B6能调节情绪，适合经前期紧张综合征人群。

二、药物

1、布洛芬

非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，适用于原发性痛经，需餐后服用避免胃肠刺激。

2、对乙酰氨基酚

通过中枢镇痛作用缓解轻度疼痛，肝肾功能不全者慎用，不与酒精同服。

3、益母草颗粒

中成药具有活血调经功效，适用于经血不畅引起的腹胀，糖尿病患者需注意含糖量。

4、当归丸

补血活血类中药，改善气血两虚型月经不调，感冒发热期间不宜服用。

经期适当进行散步等低强度运动，避免游泳和剧烈运动，注意腹部保暖，保证每日7-8小时睡眠。