日常要怎么做才能保护皮肤呢？

Question

感觉自己这两年老的很快，皮肤越来越差，同事都说每天对着电脑对皮肤不好，那日常要怎么做才能保护皮肤呢？

Answer 1

保护皮肤可通过防晒护理、适度清洁、保湿修复、饮食调节等方式实现。皮肤健康与日常防护习惯密切相关。

1、防晒护理

每日使用广谱防晒霜，避免紫外线直接损伤皮肤屏障。外出时配合遮阳帽或防晒衣，减少光老化风险。

2、适度清洁

选择温和弱酸性洁面产品，每日清洁不超过两次。过度去脂会破坏皮脂膜，导致敏感或干燥。

3、保湿修复

根据肤质选用含神经酰胺或透明质酸的保湿产品。干性皮肤需补充油脂，油性皮肤应选择清爽配方。

4、饮食调节

摄入富含维生素C的柑橘类水果和含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，限制高糖高脂饮食以减少皮肤糖化反应。

保证每日饮水量，避免熬夜及吸烟等加速皮肤衰老的行为，出现持续红斑脱屑等异常应及时就诊皮肤科。