口渴了才表示缺水吗？

Question

很大多数人都会口渴了才去喝水。口渴了才表示缺水吗？

Answer 1

口渴并非缺水的唯一信号，人体缺水时可能伴随皮肤干燥、尿量减少、头晕乏力、注意力下降等表现。

1、皮肤干燥

皮肤弹性下降或脱屑是早期脱水表现，与汗液分泌减少有关，可通过涂抹保湿霜缓解，严重时需就医排除鱼鳞病等皮肤病。

2、尿量减少

每日排尿少于400毫升提示明显缺水，尿液浓缩可能导致尿路感染，建议每小时饮水100-150毫升，出现尿痛需排查泌尿系统疾病。

3、头晕乏力

血容量不足时脑部供血减少引发症状，轻度可通过口服补液盐缓解，持续不改善需警惕低血糖或贫血等病理性因素。

4、注意力下降

大脑细胞脱水会影响认知功能，学生及驾驶员等群体应定时补水，伴随记忆力障碍需筛查代谢性脑病。

建议养成定时饮水习惯，每日摄入1500-2000毫升水分，运动后及时补充电解质，避免依赖口渴信号判断缺水状态。