夏季老人不渴也要喝水吗？

Question

我家婆婆不爱喝水就是夏天也是不例外，听说夏天就是不渴也要喝水比较好，夏季老人不渴也要喝水吗？

Answer 1

夏季老人即使不渴也建议定时定量喝水。老年人对口渴的敏感度下降，容易因水分摄入不足导致脱水或诱发其他健康问题。

老年人身体含水量随年龄增长逐渐减少，且肾脏浓缩尿液能力下降，水分流失速度加快。夏季高温环境下，皮肤蒸发、呼吸排汗等隐性失水量明显增加，若不主动补水，可能出现血液黏稠度升高、血压波动、电解质紊乱等情况。部分老年人因担心夜尿频繁刻意减少饮水，反而增加泌尿系统感染和便秘风险。建议每日分6-8次饮用温开水，每次100-150毫升，晨起空腹、餐前半小时及睡前两小时是补水关键时段。观察尿液颜色是简单有效的判断方法，淡黄色为理想状态。

患有心力衰竭、肾功能不全等需限制水分的疾病时，应在医生指导下调整饮水量。这类患者过量饮水可能加重心脏负担或引发水肿，需通过监测体重变化、记录出入量等方式科学管理。合并吞咽功能障碍的老人可采用小勺喂水、使用吸管杯等方式预防呛咳。若出现头晕乏力、皮肤弹性下降、尿量减少等脱水表现，可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，并及时就医评估。

除规律饮水外，夏季应避免长时间暴露于高温环境，穿着透气吸汗的棉质衣物。饮食中可增加冬瓜、黄瓜等含水量高的蔬菜，适量食用西瓜、梨等水果补充水分。注意空调房内放置加湿器，保持空气湿度。建议家属帮助老人设置饮水闹钟，使用有刻度的水杯量化饮水量，定期陪同进行血常规、肾功能等基础检查。