酸奶有什么好处呢？

Question

小孩特别喜欢喝酸奶，经常用酸奶代替早餐，酸奶对人身体有什么好处呢?

Answer 1

酸奶富含优质蛋白、钙质及益生菌，主要有改善胃肠功能、增强免疫力、促进钙吸收、调节肠道菌群等好处。

1、改善胃肠功能

酸奶中的活性益生菌有助于维持肠道微生态平衡，缓解腹胀、便秘等胃肠不适症状。

2、增强免疫力

乳酸菌能刺激免疫细胞活性，长期适量饮用可降低呼吸道感染概率。

3、促进钙吸收

酸奶含钙量高且含维生素D促进吸收，对预防骨质疏松有积极作用。

4、调节肠道菌群

特定菌株可抑制有害菌繁殖，对抗生素相关性腹泻具有辅助改善作用。

建议选择无添加糖的全脂酸奶，乳糖不耐受人群可选用低乳糖酸奶，每日摄入量控制在200-300克为宜。