怎样吃汤圆可以减少对脾胃伤害？

Question

我一直比较喜欢吃汤圆，所以我想知道怎样吃汤圆可以减少对脾胃的伤害？

Answer 1

吃汤圆减少对脾胃伤害的方法有控制食用量、选择合适馅料、搭配助消化食物、调整进食时间。

1、控制食用量

每次食用不超过5-6颗，避免糯米粉过量堆积加重胃肠负担。脾胃虚弱者可减半食用。

2、选择合适馅料

优先选择低糖豆沙、山药等易消化馅料，避免高油脂芝麻馅。糖尿病患者应选择无糖汤圆。

3、搭配助消化食物

食用时搭配山楂陈皮茶、生姜水等温性饮品，或与萝卜、芹菜等富含膳食纤维的蔬菜同食。

4、调整进食时间

避免睡前两小时内进食，建议作为早餐或午餐甜点，留足消化时间。冷汤圆需加热至温热后食用。

食用后适当散步促进消化，脾胃功能较差者出现腹胀时可顺时针按摩腹部。慢性胃肠疾病患者建议咨询医生后食用。