中暑后可以大补吗？

Question

老公今天在工地上中暑了，体质有点虚，我可以买个鸡给他补补吗？

Answer 1

中暑后不建议立即大补，应以清淡饮食和补充电解质为主。中暑会导致体内水分和电解质大量流失，消化功能减弱，此时大补可能加重胃肠负担。

中暑后人体处于脱水状态，消化系统血流减少，功能暂时性下降。高脂肪、高蛋白食物需要更多消化液和更长消化时间，可能引发腹胀、恶心等症状。此时应优先选择易吸收的流质或半流质食物，如米汤、藕粉、绿豆汤等，既能补充能量又不会刺激胃肠。同时需少量多次饮用含电解质的饮品，帮助恢复钠、钾等矿物质平衡。

少数体质虚弱或存在慢性消耗性疾病的人群，可在医生指导下逐步增加营养摄入。这类人群可能因长期营养不良导致恢复能力较差，需要在纠正脱水后，采用循序渐进的方式补充优质蛋白和维生素。但任何营养补充都需以充分补液为前提，避免加重血液浓缩状态。

中暑恢复期饮食需遵循由稀到稠、由少到多的原则。症状缓解24小时后可尝试鸡蛋羹、鱼肉粥等低脂高蛋白食物，避免油腻滋补品。若出现持续乏力、少尿等严重脱水表现，或合并基础疾病者，应及时就医进行静脉补液治疗。日常需注意防暑降温，避免高温时段外出，及时补充水分和盐分。