决明子能够帮助通便吗？

Question

这几天我一直有点便秘，又不想吃药，吃点决明子能够帮助通便吗？

Answer 1

决明子有助于通便，主要通过其含有的蒽醌类成分刺激肠道蠕动，适合短期缓解功能性便秘。决明子通便作用与膳食纤维补充、肠道菌群调节、水分保留增加等因素相关。

1、蒽醌类刺激

决明子中的大黄酚等蒽醌苷能直接作用于结肠黏膜，增强肠蠕动频率，但长期使用可能降低肠道敏感性。

2、膳食纤维补充

每100克决明子含约30克膳食纤维，可增加粪便体积并软化质地，需配合足量饮水避免肠道阻塞。

3、菌群调节

决明子多糖经肠道发酵产生短链脂肪酸，促进有益菌增殖，改善肠道微生态环境。

4、保水作用

黏液质成分能在肠道形成凝胶层，延缓水分吸收，维持粪便湿润度，减少排便困难。

建议每日用量不超过10克，连续服用不宜超过2周，孕妇及肠易激综合征患者慎用，严重便秘需结合乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药治疗。