为什么酒后会疲乏无力？

Question

每次喝完酒之后都会感觉四肢无力。为什么酒后会疲乏无力？

Answer 1

酒后疲乏无力可能与酒精代谢消耗能量、脱水、睡眠质量下降、低血糖等因素有关，严重时需警惕酒精性肝病或神经系统损伤。

1. 能量消耗

酒精代谢过程会优先消耗大量辅酶，导致葡萄糖代谢受阻，身体能量供应不足。建议饮酒时搭配碳水化合物食物，避免空腹饮酒。

2. 脱水反应

酒精具有利尿作用，会导致体内水分和电解质流失，引发头晕乏力。饮酒后需及时补充含电解质的饮品，如淡盐水或运动饮料。

3. 睡眠紊乱

酒精会干扰快速眼动睡眠周期，虽然能加快入睡但降低睡眠质量。睡前2小时应避免饮酒，可饮用温牛奶帮助改善睡眠。

4. 低血糖反应

酒精抑制肝糖原分解，可能导致血糖水平下降，出现冷汗、颤抖等低血糖症状。糖尿病患者饮酒需格外谨慎，必要时监测血糖。

长期饮酒后乏力需排查酒精性肝病，建议控制饮酒量并定期进行肝功能检查，日常可补充B族维生素和优质蛋白帮助肝脏修复。