有助预防脱发的食物有哪些？

Question

最近脱发有点严重，想通过饮食来预防脱发，有助预防脱发的食物有哪些？

Answer 1

若出现脱发情况或希望预防脱发，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、米诺地尔酊、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和锌元素，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。

2. 核桃

核桃含欧米伽3脂肪酸和生物素，能增强发丝韧性，减少头发断裂。

3. 三文鱼

三文鱼提供优质蛋白和维生素D，可调节毛囊生长周期，延缓脱发进程。

4. 菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，能改善贫血性脱发，促进头皮营养供应。

二、药物

1. 胱氨酸片

含硫氨基酸制剂，可改善毛发角蛋白合成，适用于营养缺乏型脱发。

2. 维生素B族

复合维生素B能调节皮脂代谢，缓解脂溢性脱发伴随的头皮油腻。

3. 米诺地尔酊

外用血管扩张剂，通过延长毛囊生长期改善雄激素性脱发。

4. 养血生发胶囊

中成药具有补益肝肾作用，对产后脱发或压力性脱发有一定效果。

日常需避免过度烫染头发，保持规律作息，洗头时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳减少拉扯。