吃什么食物可以缓解抑郁呢？

Question

妹妹因为工作还有家庭原因最近感觉比较抑郁，吃什么食物可以帮助她缓解抑郁呢？

Answer 1

由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。