失眠多梦者适合吃百合糖水吗？

Question

这几天老是失眠，一睡觉就做梦，失眠多梦者适合吃百合糖水吗？

Answer 1

失眠多梦者可以适量饮用百合糖水，百合具有安神助眠作用，也可遵医嘱使用酸枣仁、柏子仁、褪黑素、阿普唑仑等药物。建议及时就医，在医生指导下结合药物与饮食调理改善睡眠。

一、食物

1、百合糖水

百合含百合苷等成分，有助于缓解神经紧张，改善睡眠质量，可搭配莲子或银耳炖煮。

2、小米粥

小米富含色氨酸，能促进血清素合成，睡前适量食用有助于缩短入睡时间。

3、温牛奶

牛奶中的乳清蛋白和钙可调节褪黑素分泌，建议选择低脂牛奶避免胃肠负担。

4、香蕉

香蕉含镁元素和维生素B6，能松弛肌肉神经，可与燕麦搭配作为晚间加餐。

二、药物

1、酸枣仁

中药酸枣仁具有养心安神功效，适用于心肝血虚型失眠，可能出现轻微口干副作用。

2、柏子仁

柏子仁可改善心悸多梦症状，脾胃虚寒者需配伍健脾药材使用。

3、褪黑素

外源性褪黑素适用于昼夜节律紊乱者，长期使用可能影响自身分泌功能。

4、阿普唑仑

苯二氮䓬类处方药能快速诱导睡眠，须严格遵医嘱控制用药周期。

失眠持续超过两周或伴随日间功能障碍时，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，避免自行长期依赖安神食物或药物。