可以长期只喝矿泉水吗

Question

家里没有饮水机，又懒得烧水，只好买矿泉水来喝，可以长期只喝矿泉水吗？

Answer 1

长期只喝矿泉水可能导致矿物质失衡，日常饮水建议选择白开水为主，矿泉水为辅，搭配适量淡茶或柠檬水。

1、矿物质失衡

矿泉水含固定比例的钙、镁等矿物质，长期单一饮用可能打破体内电解质平衡，引发肌肉痉挛或心律异常。

2、氟化物缺乏

部分矿泉水缺乏氟元素，长期饮用可能增加龋齿风险，尤其儿童需通过自来水或含氟牙膏补充。

3、酸碱度影响

弱碱性矿泉水可能干扰胃酸环境，胃肠功能较弱者易出现消化不良，建议餐前避免大量饮用。

4、经济成本

长期购买矿泉水开支较高，普通家庭可选择安装净水器，既保证水质又降低饮用成本。

每日饮水量应保持在1500-2000毫升，运动后及时补充电解质，肾功能异常者需遵医嘱调整饮水种类。