早上起床喝一杯温开水好吗

Question

我每天早上起来后都会喝一杯温开水，早上起床喝一杯温开水好吗？

Answer 1

早上起床喝一杯温开水对身体有益，主要有促进代谢、补充水分、帮助排便、调节体温等作用。

1、促进代谢

空腹饮用温水可轻微提升基础代谢率，加速血液循环，帮助身体更快从睡眠状态转入活跃状态。

2、补充水分

经过夜间呼吸和排汗，人体处于轻度脱水状态，200-300ml温水能快速补充细胞水分。

3、帮助排便

温水刺激胃肠蠕动反射，对改善晨起便秘有辅助作用，特别适合胃肠动力不足人群。

4、调节体温

与体温相近的温水不会引起血管剧烈收缩，能平稳启动体温调节机制，避免冷水对心脏的突然刺激。

建议选择40℃左右的温开水，避免空腹饮用冰水或过量饮水，合并严重心脏病或肾功能异常者需遵医嘱调整饮水量。