杨梅有什么功效与作用？

Question

今天我从超市买了一袋杨梅回来，用来解渴和品尝，请问它的功效是什么？

Answer 1

杨梅具有生津止渴、促进消化、抗氧化、改善贫血等功效与作用，适量食用有助于补充维生素C、有机酸及矿物质。

1、生津止渴

杨梅富含有机酸和水分，能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥，适合夏季解暑或发热后补充体液。

2、促进消化

杨梅中的果酸和膳食纤维可增强胃肠蠕动，帮助消化积食，改善食欲不振或饭后腹胀。

3、抗氧化

杨梅含花青素和维生素C，能清除自由基，延缓细胞氧化，对皮肤老化和慢性炎症有一定预防作用。

4、改善贫血

杨梅的铁元素含量较高，配合维生素C促进铁吸收，有助于改善缺铁性贫血引起的乏力症状。

建议每日食用10-15颗为宜，胃酸过多者应减少摄入，食用后需漱口以避免酸性物质损伤牙釉质。