什么食物有抗疲劳的功效？

Question

我的工作比较辛苦，经常会感觉非常疲劳，什么食物有抗疲劳的功效？

Answer 1

若出现疲劳情况，可以适量吃香蕉、坚果、深海鱼、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃辅酶Q10、维生素B族、人参皂苷、黄芪多糖等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含钾元素和碳水化合物，能快速补充能量，缓解肌肉疲劳。

2、坚果

坚果含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于维持神经系统功能稳定。

3、深海鱼

深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能改善脑力疲劳。

4、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能促进血液循环，提升大脑供氧量。

二、药物

1、辅酶Q10

辅酶Q10参与细胞能量代谢，适用于心肌疲劳和慢性疲劳综合征。

2、维生素B族

维生素B族是能量代谢必需物质，缺乏时易导致疲劳乏力。

3、人参皂苷

人参皂苷具有适应原样作用，能增强机体抗应激能力。

4、黄芪多糖

黄芪多糖可调节免疫功能，改善病后体虚引起的疲劳状态。

日常可进行适度有氧运动，保证充足睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合。