高脂血症患者能不能吃花生？

Question

上了年纪身体就不好了，有高血脂，高脂血症患者能不能吃花生？

Answer 1

高脂血症患者可以适量食用花生，但需控制摄入量。花生含有单不饱和脂肪酸和植物蛋白，有助于调节血脂，但热量较高，过量可能加重代谢负担。

1、营养构成

花生富含单不饱和脂肪酸和植物固醇，可帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，但每100克花生含热量约567千卡，需计入每日总热量。

2、食用建议

建议选择原味花生，每日摄入量控制在15-20克，避免油炸或糖渍加工品，同时减少当日其他油脂摄入。

3、替代方案

可用杏仁、核桃等坚果轮换食用，这些坚果同样含有益脂肪酸且膳食纤维更丰富，有助于增强饱腹感。

4、监测要求

食用后需定期检测血脂水平，若甘油三酯超过2.3mmol/L或出现体重增加，应暂停食用并咨询营养师调整膳食结构。

高脂血症患者日常饮食应遵循低脂高纤原则，配合有氧运动，定期监测血脂四项指标，必要时在医生指导下使用阿托伐他汀等降脂药物。