什么时间喝黄瓜汁比较好？

Question

现在天气很热，我每天都会榨些黄瓜汁喝，什么时间喝黄瓜汁比较好？

Answer 1

黄瓜汁适合在早晨空腹、餐前半小时、运动后及睡前两小时饮用，有助于促进消化、补充水分、缓解疲劳及辅助睡眠。

1、早晨空腹

早晨空腹饮用黄瓜汁可帮助清理胃肠，促进肠道蠕动，但胃酸过多者建议搭配少量食物。

2、餐前半小时

餐前饮用能增加饱腹感，减少正餐进食量，适合控制体重人群，但脾胃虚寒者应避免过量。

3、运动后

运动后饮用可快速补充电解质和水分，黄瓜汁中的钾元素有助于缓解肌肉疲劳。

4、睡前两小时

睡前适量饮用有助于镇静神经，但需控制摄入量以防夜尿频繁影响睡眠质量。

建议选择新鲜黄瓜现榨，避免添加糖分，长期饮用者需注意均衡饮食搭配。