夏天为了预防中暑应该多吃什么？

Question

我儿子暑假在补课，为了不让他中暑，我应该煮什么给他吃？

Answer 1

若需预防中暑，可以适量吃西瓜、绿豆、黄瓜、苦瓜等食物，也可以遵医嘱服用藿香正气水、十滴水、人丹、金银花露等药物。建议及时关注身体反应，在医生指导下合理使用药物并调整饮食。

一、食物

1、西瓜

西瓜含水量超过90%，富含钾元素，能快速补充因出汗流失的水分和电解质，缓解口渴和疲劳感。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒功效，煮汤饮用可帮助降低体温，其富含的B族维生素有助于维持能量代谢。

3、黄瓜

黄瓜含硅酸盐和水分，能促进皮肤散热，其膳食纤维可维持肠道功能，减少高温导致的消化负担。

4、苦瓜

苦瓜中的苦瓜苷和维生素C具有抗氧化作用，能减轻高温引起的氧化应激反应，增强耐热能力。

二、药物

1、藿香正气水

含广藿香油等成分，适用于暑湿型不适，可缓解头晕恶心，使用前需排除酒精过敏情况。

2、十滴水

含樟脑、桉油等挥发油，对轻症中暑引起的腹痛呕吐有效，儿童用量需严格遵医嘱。

3、人丹

含薄荷脑、冰片等，能提神醒脑，适合高温环境下出现轻微头痛时使用，孕妇慎用。

4、金银花露

以金银花提取物为主，对预防暑热引起的咽喉肿痛有效，糖尿病患者应选择无糖剂型。

日常需注意分次少量补水，避免正午外出，选择浅色透气衣物，出现持续高热或意识改变应立即就医。