可长期大量食用甜品吗？

Question

我很爱吃甜品，几乎每天都吃，可长期大量食用甜品吗？

Answer 1

长期大量食用甜品可能引发肥胖、龋齿、糖尿病、心血管疾病等健康问题。甜品摄入需适量控制，主要风险包括代谢紊乱、营养失衡、胰岛素抵抗、脂肪堆积。

1、代谢紊乱

过量糖分摄入会干扰肝脏代谢功能，导致尿酸升高和脂肪肝。建议用新鲜水果替代添加糖食品，定期监测肝功能。

2、营养失衡

高糖饮食会挤占其他营养素摄入空间，易造成维生素B族和矿物质缺乏。需保证蔬菜、全谷物和优质蛋白的均衡摄入。

3、胰岛素抵抗

持续高糖刺激可能损伤胰岛β细胞功能，这是2型糖尿病的主要发病机制。出现多饮多尿症状时应检测血糖水平。

4、脂肪堆积

多余糖分会转化为内脏脂肪，增加动脉粥样硬化风险。腰围超标者需进行血脂检查和饮食结构调整。

建议选择天然甜味食物如红薯、苹果，限制每日添加糖摄入不超过25克，定期进行口腔检查和血糖监测。