早上起来喝白开水好吗？

Question

我每天早上起来都会先喝一杯白开水，早上起来喝白开水好吗？

Answer 1

早上起床后饮用白开水对身体有益，有助于补充夜间水分流失、促进新陈代谢、预防便秘及稀释血液黏稠度。

1、补充水分

睡眠期间人体通过呼吸、排汗等途径流失水分，空腹饮用温水可快速补充体液，维持细胞正常功能。

2、促进代谢

晨起后喝水能刺激胃肠蠕动，加速血液循环，帮助肝脏和肾脏排出代谢废物。

3、缓解便秘

温水可软化肠道内容物，反射性增强结肠蠕动，对习惯性便秘者有改善作用。

4、稀释血液

空腹状态血液黏稠度较高，适量饮水能降低血栓形成风险，尤其对高血压和心血管疾病患者尤为重要。

建议选择与体温接近的温水，避免一次性饮用超过200毫升，胃病患者可少量分次饮用。