夏天喝温茶水和淡盐水好吗？

Question

夏季出汗比较多，营养专家建议多喝喝温茶水和淡盐水，夏天喝这两种对身体好吗？

Answer 1

夏季适量饮用温茶水和淡盐水有助于维持水电解质平衡，适合高温环境下补充水分。温茶水和淡盐水主要有促进排汗散热、预防脱水、缓解疲劳、调节胃肠功能等作用。

1、促进排汗

温茶水通过温热刺激扩张皮肤毛细血管，加速汗液蒸发带走体热；淡盐水可补充随汗液流失的钠离子，维持正常渗透压。

2、预防脱水

淡盐水能快速补充水分和电解质，预防高温作业或运动后低钠血症；温茶水含有茶多酚等活性物质，缓释性补水效果更持久。

3、缓解疲劳

茶叶中的咖啡因可提神醒脑，淡盐水中的钠离子能维持神经肌肉兴奋性，两者协同改善高温导致的倦怠感。

4、调节胃肠

温茶水的适度温度减少冷饮对胃肠黏膜刺激，淡盐水可维持消化液正常分泌，适合夏季胃肠功能较弱时饮用。

建议根据出汗量调整饮用比例，心肾功能异常者需控制盐分摄入，空腹时避免饮用浓茶，出现头晕恶心等不适需及时就医。