吃薏仁米都有哪些好处？

Question

见超市里有卖薏仁米的，想买点回来，吃薏仁米都有哪些好处？

Answer 1

薏仁米富含多种营养成分，适量食用有助于利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、美容养颜等功效，适合水肿、脾虚湿盛、皮肤粗糙等人群食用。

1、利水消肿

薏仁米具有促进水分代谢的作用，有助于缓解水肿症状，适合因久坐、妊娠或肾功能轻度异常导致的水肿人群食用。

2、健脾祛湿

薏仁米能增强脾胃运化功能，改善因湿气过重引起的食欲不振、腹胀等症状，可与山药、茯苓等食材搭配食用。

3、清热排脓

薏仁米所含的薏苡仁酯等成分具有消炎作用，对于皮肤疖肿、肺痈等热毒症状有一定辅助改善效果。

4、美容养颜

薏仁米富含维生素E和B族维生素，能抑制黑色素沉淀，长期适量食用可使皮肤细腻光滑，延缓衰老。

建议将薏仁米煮粥或煲汤食用，每日摄入量控制在30-50克，体质虚寒者应搭配红枣、生姜等温性食材平衡药性。