失眠患者吃什么好？

Question

最近公司在闹裁员，我怕裁到我，整夜睡不着，失眠患者吃什么好？

Answer 1

失眠患者可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、乌灵胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 小米

小米富含色氨酸，有助于促进血清素和褪黑素合成，改善睡眠质量。

2. 香蕉

香蕉含有镁元素和天然褪黑素前体，能帮助放松肌肉和神经。

3. 核桃

核桃中的欧米伽3脂肪酸和褪黑素可调节生物钟，缓解入睡困难。

4. 酸枣仁

酸枣仁具有安神定志功效，中医常用于心脾两虚型失眠的辅助治疗。

二、药物

1. 右佐匹克隆

非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗，需警惕次日嗜睡副作用。

2. 唑吡坦

选择性作用于GABA受体，起效快且半衰期短，适合入睡障碍型失眠。

3. 阿戈美拉汀

褪黑素受体激动剂，兼具抗抑郁和调节睡眠觉醒周期双重作用。

4. 乌灵胶囊

中成药制剂，通过调节神经递质改善心肾不交型失眠伴发的多梦易醒。

避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，睡前可尝试冥想或温水泡脚等放松方式。