怎样的饮食能消除便秘？

Question

我常常被便秘困扰，想通过饮食来调节，怎么的饮食能消除便秘呢？

Answer 1

想消除便秘饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮;晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用;全天都应多饮凉开水以助润肠通便。