减肥期睡前饥饿可以喝果蔬汁吗？

Question

这段时间正在减肥，经常睡觉前感到饥饿，可以喝果蔬汁吗？

Answer 1

减肥期睡前饥饿可以适量饮用低糖果蔬汁，推荐选择黄瓜汁、番茄汁、芹菜汁、西蓝花汁等低热量高纤维饮品，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等辅助药物。

一、食物

1、黄瓜汁

黄瓜汁热量低且含大量水分，有助于增加饱腹感，其含有的丙醇二酸可能抑制糖类转化为脂肪。

2、番茄汁

番茄汁富含番茄红素和膳食纤维，升糖指数较低，能缓解饥饿感同时不会明显影响血糖波动。

3、芹菜汁

芹菜汁含有丰富钾元素和粗纤维，可促进肠道蠕动，其特殊芳香物质有助于镇定神经改善睡眠。

4、西蓝花汁

西蓝花汁含硫代葡萄糖苷等活性成分，热量不足黄瓜汁的一半，需注意部分人群可能产生胃肠胀气。

二、药物

1、奥利司他

脂肪酶抑制剂类药物，需在医生指导下使用，可能引起脂肪泻等不良反应，禁忌症包括慢性吸收不良综合征。

2、左旋肉碱

促进脂肪酸氧化代谢的辅助药物，对运动量不足者效果有限，肾功能不全者需谨慎使用。

3、二甲双胍

改善胰岛素敏感性的处方药，非糖尿病患者使用需严格评估，常见副作用包括胃肠不适。

建议选择200毫升以内新鲜制作的果蔬汁，避免添加蜂蜜或糖分，饮用后需注意口腔清洁，长期睡前饥饿需排查是否存在营养失衡或代谢异常。