经常喝豆浆有什么好处吗？

Question

多喝豆浆对身体有好处，豆子里面含有很多的营养物质，那经常喝豆浆有什么好处吗？

Answer 1

经常喝豆浆有助于补充优质蛋白、调节血脂、改善肠道健康、预防骨质疏松。豆浆含有大豆异黄酮、植物固醇、膳食纤维、钙等营养成分。

1、补充蛋白

豆浆富含优质植物蛋白，每100毫升含约3克蛋白质，氨基酸组成接近人体需求，适合乳糖不耐受人群替代牛奶。

2、调节血脂

大豆中的植物固醇可竞争性抑制胆固醇吸收，大豆蛋白能促进胆汁酸排泄，长期饮用有助于维持正常血脂水平。

3、改善肠道

豆浆含有的低聚糖和膳食纤维能促进双歧杆菌增殖，调节肠道菌群平衡，缓解便秘症状。

4、预防骨松

豆浆富含钙和镁元素，配合大豆异黄酮的类雌激素作用，可减缓绝经后女性骨量流失速度。

建议选择未添加糖分的原味豆浆，每日饮用200-300毫升为宜，痛风患者需控制摄入量。搭配适量运动效果更佳。