吃柚子可以治疗便秘吗？

Question

我们家每年，会买一些柚子来，吃柚子可以治疗便秘吗？

Answer 1

吃柚子有助于缓解便秘，但不能完全替代治疗。柚子富含膳食纤维和水分，能促进肠道蠕动，改善排便困难。

1、膳食纤维作用

柚子含有大量不溶性膳食纤维，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。建议搭配足量饮水以增强效果。

2、水分补充

柚子含水量超过90%，可软化干燥粪便。每日食用200-300克果肉为宜，避免过量引起胃肠不适。

3、果糖与山梨醇

柚子含天然果糖和山梨醇，具有轻度渗透性导泻作用。糖尿病患者需控制摄入量。

4、维生素C协同

维生素C能调节肠道菌群平衡，与膳食纤维共同改善肠道环境。可与西蓝花等富含维生素C的食物搭配食用。

顽固性便秘需就医排查器质性疾病，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麦纤维素颗粒等药物。