吃什么可以调理痛经？

Question

我大姨妈来的时候总是痛经，想了解吃什么可以调理痛经？

Answer 1

痛经可通过适量食用红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、菠菜等食物调理，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊、艾附暖宫丸等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下结合饮食与药物干预。

一、食物

1. 红糖姜茶

红糖姜茶含姜辣素与铁元素，姜辣素能促进血液循环缓解子宫痉挛，铁元素可改善经期失血导致的乏力。适合经期第一天饮用，每日1-2杯为宜，糖尿病患者需控制用量。

2. 榴莲

榴莲富含钾元素与B族维生素，能调节神经肌肉功能，减轻痛经伴随的腰酸症状。建议经前3天每日食用100克左右，体质燥热者应减少摄入量避免上火。

3. 黑巧克力

黑巧克力含镁元素与可可多酚，镁可松弛平滑肌缓解子宫收缩痛，多酚类物质能抑制前列腺素合成。选择可可含量70%以上的产品，经期每日摄入不超过30克。

4. 三文鱼

三文鱼富含omega-3脂肪酸，可通过抗炎作用降低前列腺素水平，改善原发性痛经。推荐经前一周每周食用2-3次，每次100克，避免生食以防寄生虫感染。

5. 菠菜

菠菜含维生素K与叶酸，维生素K参与凝血减少经血过量，叶酸帮助调节雌激素水平。建议焯水后凉拌食用，草酸钙结石患者应控制摄入频率。

二、药物

1. 布洛芬缓释胶囊

适用于前列腺素分泌过多导致的继发性痛经，通过抑制环氧化酶减少疼痛介质生成。可能出现胃肠道不适，胃溃疡患者禁用，需餐后服用。

2. 元胡止痛片

含延胡索、白芷等成分，具有活血行气功效，对气滞血瘀型痛经伴胸胁胀痛有效。服药期间忌食生冷，阴虚火旺者慎用。

3. 丹莪妇康煎膏

针对寒凝血瘀型痛经，方中丹参、莪术可温经散寒，改善经血色暗有血块症状。需经前3天开始服用，感冒发热时暂停使用。

4. 田七痛经胶囊

含三七总皂苷，能改善子宫微循环障碍引起的痛经，适用于经期小腹刺痛明显者。不宜与抗凝药物同服，经量过多者慎用。

5. 艾附暖宫丸

用于虚寒型痛经，艾叶、香附可温肾暖宫，缓解经期畏寒肢冷症状。建议连续服用3个月经周期，服药期间避免游泳受凉。

痛经期间应保持腹部保暖，使用热水袋热敷下腹15-20分钟，每日重复2-3次。适当进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓运动，避免剧烈跑跳。保证每日7-8小时睡眠，经前一周开始限制咖啡因与酒精摄入。若疼痛持续加重或出现非经期出血，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。