早餐前喝多少水为宜呢？

Question

我每天早上起来都有空腹喝一杯水的习惯，那早餐前喝多少水比较好呢？

Answer 1

早餐前建议饮用200-300毫升温水，具体饮水量可根据个人体重、活动量及环境湿度调整。

1、体重因素

每公斤体重约需30毫升水，60公斤体重者晨起可饮用180毫升左右。

2、活动强度

晨练人群可适当增加50-100毫升，补充运动前水分储备。

3、季节气候

夏季或干燥环境需增量10%-20%，冬季保持基础量即可。

4、特殊状况

胃食管反流患者应减少至100毫升，肾病患者需遵医嘱控制饮水量。

建议使用40℃左右温水，避免空腹饮用冰水刺激胃肠，可搭配柠檬片增加饮水舒适度。