哪类人群应该多吃燕麦？

Question

我们都知道燕麦是好东西，多吃对身体有很大的好处，那哪类人群应该多吃燕麦？

Answer 1

血糖异常人群、胃肠功能较弱者、体重管理需求者及心血管疾病风险人群应多吃燕麦。燕麦富含膳食纤维、β-葡聚糖等成分，有助于调节血糖、改善消化、控制体重及降低胆固醇。

1、血糖异常人群

燕麦中的β-葡聚糖可延缓葡萄糖吸收，建议糖尿病患者或糖耐量受损者将燕麦作为主食替代品。

2、胃肠功能较弱者

燕麦的可溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解便秘，适合慢性胃炎或功能性消化不良患者食用。

3、体重管理需求者

燕麦的高饱腹感特性有助于减少热量摄入，肥胖或减重人群可优先选择无添加的纯燕麦片。

4、心血管风险人群

燕麦所含的膳食纤维能与胆固醇结合排出体外，高血压、高血脂患者每日摄入50克燕麦可辅助改善血脂。

食用燕麦时建议选择未深加工的钢切燕麦或传统燕麦片，避免含糖即食产品，同时注意搭配优质蛋白和蔬菜保证营养均衡。