孩子近视吃什么食物好

Question

我家里孩子都近视了，听说晚上读书很伤眼睛，想通过食疗来给孩子改善一下，应该如何饮食？

Answer 1

若孩子出现近视或希望预防近视，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、深海鱼、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃维生素A软胶囊、叶黄素酯片、DHA藻油软胶囊、葡萄糖酸锌口服溶液等药物。建议家长及时带孩子就医检查，在医生指导下结合饮食与药物干预。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。家长可将蓝莓作为加餐水果，每周食用3-4次。

2、胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，维持角膜健康。建议家长将胡萝卜蒸熟后搭配肉类烹调，更利于营养吸收。

3、深海鱼

三文鱼、鳕鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜重要组成成分。每周食用2次清蒸或水煮深海鱼，有助于视觉神经发育。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋黄含叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光。家长可每天为孩子准备1个水煮蛋，避免油炸等高油脂烹饪方式。

二、药物

1、维生素A软胶囊

维生素A缺乏可能导致夜盲症，但须经医生评估后按需补充，避免过量中毒。

2、叶黄素酯片

叶黄素可增强黄斑区抗氧化能力，适用于长期用眼过度的儿童，需遵医嘱控制剂量。

3、DHA藻油软胶囊

藻油DHA比鱼油更纯净，适合对海鲜过敏的儿童，服用前应确认孩子无藻类过敏史。

4、葡萄糖酸锌口服溶液

锌元素参与视紫红质合成，缺锌可能加重近视发展，但须检测后针对性补充。

家长需定期带孩子进行视力检查，控制电子产品使用时间，每天保证2小时以上户外活动，均衡饮食的基础上可咨询营养科医生制定个性化方案。