秋季如何饮食养肝呢？

Question

从网上看到，秋季是养肝的季节，秋季如何饮食养肝呢？

Answer 1

秋季养肝可适量食用枸杞、菊花、山药、黑芝麻等食物，也可遵医嘱服用护肝片、水飞蓟素、甘草酸二铵、复方丹参片等药物。建议结合中医体质调理，避免高脂饮食并保持规律作息。

一、食物

枸杞含甜菜碱可促进肝细胞修复，菊花中的黄酮类物质有助于减轻肝脏氧化应激，山药富含黏液蛋白能改善肝功能，黑芝麻的亚油酸可辅助降低肝脏脂肪沉积。

二、药物

护肝片含五味子提取物可稳定肝细胞膜，水飞蓟素通过抗氧化作用保护肝细胞，甘草酸二铵具有抗炎保肝功效，复方丹参片能改善肝脏微循环。

秋季养肝需注意避免过量饮酒，每日饮水不少于1500毫升，建议每周进行3次以上有氧运动，出现食欲减退或皮肤黄染应及时就医检查肝功能。