早上喝水对身体有好处吗？

Question

刚起床，不知道能不能喝水，我总是咕噜咕噜一大杯，早上喝水对身体有好处吗？

Answer 1

早上喝水对身体有好处。适量饮水有助于促进胃肠蠕动、稀释血液黏稠度、加速新陈代谢、预防泌尿系统结石。

1、促进胃肠蠕动

空腹饮用温水可刺激胃结肠反射，帮助软化粪便，改善便秘症状。建议选择200-300毫升温开水，避免冰水刺激胃肠黏膜。

2、稀释血液黏稠

夜间人体水分持续蒸发，晨起时血液黏稠度较高，及时补水能降低心脑血管意外风险。高血压患者更应注意缓慢少量多次饮水。

3、加速新陈代谢

水分参与所有细胞代谢活动，晨起补水可提升基础代谢率，对控制体重有一定帮助。肾功能正常者每小时可补充100-150毫升。

4、预防泌尿结石

空腹饮水能冲刷尿道，减少晶体沉积。既往有结石病史者，建议每日晨起后2小时内分次饮用500毫升以上水。

建议选择室温白开水，避免含糖饮料。存在严重心肾功能不全等特殊情况者，需遵医嘱控制饮水量与速度。