哪些蔬果可以维护眼睛视力健康？

Question

上班天天对着电脑，眼睛都近视了，吃哪些蔬果可以维护眼睛视力健康？

Answer 1

若出现视力疲劳或希望维护眼睛健康，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、柑橘等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、β-胡萝卜素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于增强视网膜细胞活性，缓解视疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，预防夜盲症。

3、菠菜

菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。

4、柑橘

柑橘类水果维生素C含量高，可减少自由基对眼睛的氧化损伤。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜重要成分，可改善视觉敏锐度和对比敏感度。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，对维持暗视觉功能具有关键作用。

3、越橘提取物

越橘提取物能促进视网膜微循环，缓解眼干涩和视物模糊。

4、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素作为维生素A前体，可降低年龄相关性眼病风险。

日常可搭配食用深色蔬菜水果，避免长时间用眼，定期进行视力检查。