晚间宜饮用什么茶？

Question

有时我晚上会跟朋友一起出去喝茶，我想知道晚间宜饮用什么茶？

Answer 1

晚间适宜饮用菊花茶、酸枣仁茶、茯苓茶、桂圆红枣茶等具有安神助眠作用的茶饮，也可遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、柏子养心丸、朱砂安神丸等药物。建议根据个人体质选择茶饮，长期失眠者需及时就医。

一、食物

1、菊花茶

菊花含挥发油和菊苷，具有镇静作用，可缓解神经紧张，适合阴虚火旺型失眠。

2、酸枣仁茶

酸枣仁含皂苷和黄酮，能调节γ-氨基丁酸受体，改善入睡困难，适合心肝血虚者。

3、茯苓茶

茯苓多糖可增强5-羟色胺活性，改善睡眠质量，适合脾虚湿盛导致的眠浅易醒。

4、桂圆红枣茶

桂圆含腺苷可调节生物钟，红枣环磷酸腺苷能安神，适合气血不足型失眠。

二、药物

1、安神补脑液

含鹿茸和淫羊藿苷，通过调节下丘脑-垂体轴改善神经衰弱性失眠。

2、枣仁安神胶囊

酸枣仁总皂苷可延长慢波睡眠时间，适用于更年期睡眠障碍。

3、柏子养心丸

柏子仁酸成分能降低中枢兴奋性，对心脾两虚型失眠有效。

4、朱砂安神丸

朱砂中硫化汞可抑制大脑皮层异常放电，用于严重焦虑性失眠。

饮茶时间建议睡前1-2小时，避免夜间频繁起夜。长期饮用单一茶饮可能影响体质平衡，建议定期调整品种，糖尿病患者慎用含糖茶饮。