食糖过多也会引起脱发吗？

Question

最近掉很多头发，朋友说食糖过多也会引起脱发，食糖过多也会引起脱发吗？

Answer 1

食糖过多可能会引起脱发。长期过量摄入糖分可能通过影响激素水平、引发炎症反应、破坏毛囊健康等途径导致脱发，但脱发通常由多种因素共同作用，糖分摄入仅是潜在诱因之一。

高糖饮食会促使体内胰岛素水平升高，间接导致雄激素分泌增加，而雄激素过多可能引发毛囊微小化，表现为头发变细、脱落。糖分代谢过程中形成的晚期糖基化终末产物会与头皮胶原蛋白结合，降低毛囊周围组织的弹性，影响毛囊正常功能。糖分摄入过量还可能诱发头皮慢性炎症反应，导致毛囊周围微循环障碍，阻碍毛囊获取足够营养。

部分人群对糖分代谢异常更为敏感，如存在胰岛素抵抗或多囊卵巢综合征患者，糖分摄入对脱发的影响可能更为明显。长期高糖饮食伴随的营养失衡，如缺乏锌、铁、B族维生素等头发生长必需营养素，会加剧脱发风险。某些遗传性脱发患者若合并高糖饮食，可能加速脱发进程。

建议日常控制添加糖摄入量，每日不超过50克，优选低升糖指数食物。保持均衡饮食，适量补充富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸、维生素E的食物有助于维护毛囊健康。出现异常脱发应排查甲状腺功能异常、贫血等潜在疾病，必要时就医进行专业评估和治疗。