常喝糯米百合甜杏粥有什么好处？

Question

我今天在网上学着做了一道糯米百合甜杏粥，非常美味，常喝这种粥有什么好处？

Answer 1

常喝糯米百合甜杏粥有助于润肺止咳、安神助眠、健脾养胃、滋阴润燥，适合肺燥咳嗽、失眠多梦、脾胃虚弱及阴虚体质人群。

1、润肺止咳

百合与甜杏仁均归肺经，含皂苷类成分可稀释痰液，缓解干咳无痰或痰少黏稠症状，对秋季燥咳或慢性支气管炎有益。

2、安神助眠

百合含百合苷等镇静成分，能调节中枢神经系统，改善入睡困难、睡眠浅等问题，适合焦虑或更年期人群晚间食用。

3、健脾养胃

糯米富含支链淀粉，易于消化吸收，搭配百合多糖能促进胃肠黏膜修复，缓解功能性消化不良引起的腹胀、食欲不振。

4、滋阴润燥

甜杏仁含不饱和脂肪酸与维生素E，协同百合的黏液质可改善皮肤干燥、咽干口渴等阴虚症状，尤其适合干燥综合征患者。

建议每周食用2-3次，糖尿病患者需控制糯米用量，体质虚寒者可加生姜片调和。出现食物过敏或不适需立即停用并就医。