亚麻籽油可以改善皮肤吗？

Question

我是油性皮肤，每天都感觉油腻腻的，朋友说平时吃些亚麻籽油防出油，那亚麻籽油真的可以改善皮肤吗？

Answer 1

亚麻籽油可能有助于改善皮肤干燥、炎症等问题，其富含的α-亚麻酸具有抗炎和保湿作用。皮肤改善效果主要与脂肪酸平衡、抗氧化作用、屏障修复、炎症调节等因素相关。

1、脂肪酸平衡

亚麻籽油中的ω-3脂肪酸可调节皮肤细胞膜结构，减少水分流失。日常可适量添加至沙拉或饮品中，但需避免高温烹饪。

2、抗氧化作用

含有的木酚素能中和自由基，延缓皮肤光老化。建议配合防晒措施共同使用，效果更显著。

3、屏障修复

α-亚麻酸可促进神经酰胺合成，增强皮肤锁水能力。特应性皮炎患者使用时需先进行局部测试。

4、炎症调节

通过抑制促炎因子缓解银屑病、湿疹等症状。严重皮肤病仍需配合药物治疗如他克莫司软膏、氢化可的松乳膏、度普利尤单抗等。

建议每日摄入量不超过15毫升，对坚果过敏者慎用。出现皮疹等不良反应应立即停用并就医。