孕妈妈补铁吃什么食物？

Question

我已经怀孕4个多月，现在要多吃补铁食物，孕妈妈补铁吃什么食物好？

Answer 1

孕妈妈补铁可以适量吃猪肝、牛肉、菠菜、黑木耳等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率高，每周适量食用有助于改善孕期缺铁性贫血。

2、牛肉

牛肉含铁量较高且含有优质蛋白，建议选择瘦肉部分炖煮或清炒食用。

3、菠菜

菠菜含非血红素铁，搭配维生素C含量高的食物可提升铁吸收率。

4、黑木耳

黑木耳铁含量是猪肝的7倍，泡发后凉拌或炒食均可作为补铁来源。

二、药物

1、硫酸亚铁

二价铁制剂，适用于轻中度缺铁性贫血，可能出现胃肠刺激症状。

2、富马酸亚铁

含铁量较高且胃肠道反应较轻，需避免与钙剂同服影响吸收。

3、多糖铁复合物

新型补铁剂，生物利用度高且副作用小，适合不耐受传统铁剂者。

4、右旋糖酐铁

注射用铁剂，用于口服铁剂无效或严重贫血需快速补铁的情况。

补铁期间应避免浓茶咖啡影响铁吸收，同时监测血红蛋白水平调整补充方案，出现严重贫血需及时产科就诊。