哺乳期妈妈如何健康饮食？

Question

我生完宝宝后坚持母乳喂养，哺乳期妈妈如何健康饮食？

Answer 1

哺乳期妈妈的饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。各种海鲜特别是海鱼是不错的选择，例如三文鱼等。这些海鱼里含有大量的DHA，对孩子的大脑神经系统发育有益。你身体的恢复和孩子的生长发育还需要蛋白质，所以食物中要包括瘦肉类、蛋禽类，以及富含植物蛋白的豆类。